MUTLULUK

 

MUTLU OLMAYA VAR MISIN?

 

Mutluluk konusu, ilk çağlardan beri insanların ilgisini çekmiş ve üzerine pek çok söz söylenmiştir. Ancak konunun bilimsel olarak ele alınması 1980’lerden sonra olmuştur. Mutluluk, yaşamın bilişsel ve duyuşsal açıdan değerlendirilmesi olarak tanımlanmaktadır. Buna göre bireyin sevinç, gurur, güven, heyecan gibi olumlu duyguları sık yaşaması; öfke, korku, kaygı, nefret gibi olumsuz duyguları az yaşaması ve yaşamın çeşitli alanlarından (aile, iş, kariyer vs.) yüksek doyum alması mutlu olduğunun göstergesi olarak değerlendirilmiştir.

 

Mutluluk üzerine yapılan araştırmalar, mutlu bireylerin kendilerini iyi hissetmeleri ve olumlu duygular yaşamalarının yanı sıra başka özelliklerinin de olduğuna dikkat çekmiştir. Örneğin kendini genel olarak mutlu olarak ifade eden bireylerin,  kişilerarası ilişkilerinde daha başarılı oldukları, yaşam enerjisi ve yaratıcılıklarının daha yüksek olduğu,  bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğu, iş yaşamında daha başarılı oldukları ve yaşam sürelerinin daha uzun olduğu saptanmıştır.  

 

Peki mutlu olmamızı neler etkiliyor? Araştırmacılar mutluluğu belirleyen faktörleri kabaca üç grupta toplamışlardır:

1. Grup Yaşam Şartları: Yaş, cinsiyet, eğitim düzeyi, yaşanılan yer gibi demografik değişkenlerden oluşur.

2. Grup Genetik Özellikler: Depresyon gibi ruh hastalıklarının genlerle geçişidir.

3. Grup Amaçlı Etkinlikler: Amaçlı etkinlikler kapsamında, iyilik yapmak (özgecilik), dini inancın gereğini yerine getirmek, sosyal ilişkileri geliştirmek, egzersiz yapmak, olumlu düşünmek gibi etkinlikler bulunmaktadır.  

 

 O zaman mutlu olmak neler yapabiliriz?

 

Sorun çözme becerilerimizi arttıralım. Bir sorun yaşadığımızda problemi tüm yanları ile analiz edelim ve çözüm yolları bulalım. En uygun çözümü uygulayalım.

 

Egzersiz yapalım.  Düzenli egzersizler yapmak, beden sağlımız kadar ruh sağlımızı da olumlu etkilediği saptanmıştır.

 

Sosyalleşelim. En temel psikolojik ihtiyaçlarımız, başkaları tarafından sevilme, onanma, fiziksel ya da sözel temas edilme ve uyarıcı açlığıdır. Sosyalleşmek bu açlıklarımızı doyurmamızı sağlamaktadır.

 

Sağlıklı beslenelim. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin ruh sağlımızı pozitif etkilediği saptanmıştır.

 

Kendimizi tanıyalım, yetenek ve becerilerimizi ortaya çıkartalım. Hem ruhsal, hem karakter hem de fiziksel özelliklerimizi keşfedelim ve bulduğumuz cevherleri kullanalım.

 

Olumlu düşünelim. Gerek mutluluğun belirleyicileri ile ilgili yapılan çalışmalarda, gerekse mutluluğu artırma stratejilerine yönelik yapılan çalışmalarda, “olumlu düşünme” önemli değişkenlerden birisi olarak ele alınmaktadır.

 

 

“Her şeye canını sıkma ey gönül, ne bu dertler kalıcı, ne de bu ömür.” Hz. Mevlana

 

Sevgiler…

PSİKOLOG

Meltem Şahiner Öncül

Ayvalık Devlet Hastanesi