YEDİ GENÇLİK SIRRI

 7 GENÇLİK SIRRI

 

Çoğumuz daha genç gözükmek için ziyadesiyle fazla harcama yapıyoruz. Yaşlanma karşıtı (Anti aging) ürünler, gerdirme, kaldırma, doldurma, dondurma, göz kapakları, elmacık kemikleri, kolajen enjeksiyonları, botokslar derken paralar akıp gidiyor. Bazılarımız ise gençleşmek için sağlıklı beslenme takıntıları geliştiriyoruz. Her sabah yoğurt yersem genç gözükürüm, mısır püskülü çayı cildi parlaklaştırır, aç karnına zeytinyağlı zerdeçal ömrü uzatır, mavi yengeç afrodizyak etkisi vardır gibi. Ha bide masrafsız gençleşme arayanlarımızı da unutmamak gerekir,  güvercin kakası maskesi kırışıklıkları önler, yumurta akı cildi sıkılaştırır gibi…

Doğrudur, gerçektir, inandırıcıdır, denenmiştir, işe yaramıştır, hepimiz bir kere denemişizdir ayrı mesele fakat görünen o ki neredeyse çoğumuz daha genç ve daha “güzel”, daha uzun yaşamak için farklı alanlarda enerji ve zaman harcıyoruz. Peki, beyin ve ruh sağlımız için de bu kadar enerji ve zaman harcasak nasıl olur?

Denemeye değer madde madde 7 gençlik sırrını sizlere aktarıyorum. Seçim sizin, ister birini, ister hepsini uygulayın. Yan etkisi yok, ulaşımı kolay ve denemesi bedava yöntemler.

1.    Yeni bir lisan öğrenmek; Beyin aktivasyonunu artırır, nöron ölümlerini azaltır. Beyin yeni bağlantı yolları yaratır, Alzheimer olma riskimiz azalır. Zinde ve genç bir beyne sahip olmamıza sebep olur. Midilli şuracıkta, hemen Yunanca öğrenin.

2.    Enstrüman çalmak, yazı yazmak, resim yapmak stres hormonlarımızı azaltır, ruh ve beyin sağlımıza iyi gelir. Kombo etkisi diyelim buna. Beyin hem yeni bir şeyler öğrendiği için yaşlanma karşıtı stratejiler geliştirir hem de stres hormonları daha az salındığı için stresin yıkıcı etkilerinden kurtulur. Gençleşmek istiyorsanız gitar çalmayı öğrenin, fırçayı elinize alıp resim yapmayı öğrenin. Belki çok iyi bir ressam ya da gitar virtüözü olamayabilirsiniz ama daha genç ve canlı olacağınız kesin.

3.    Bol bol kahkaha atmak gençleştirir ve zayıflatır desem bir kahkaha atarsınız sanırım ama doğru. Yeni araştırmalara göre, samimi bir kahkaha hem pek çok kasın çalışmasını sağladığı için kalori harcamamıza neden olur, hem de çok kahkaha atmak beynimizin bir takım kimyasallar salgılamasına neden olduğu için daha pozitif olmamızı ve stres hormonlarımızın azalmasını sağlar. Üstelik kahkaha atmak yüzdeki kan akışını hızlandırdığı için cildin esnekliğini ve rengini pozitif etkiler. Ve ayrıca kahkaha atmanın afrodizyak etkisi var,  afrodizyak etkisi olan kuşkonmaz, kırmızı biber, kivi gibi yiyeceklerden daha masrafsız, ulaşımı kolay ve daha tatlı olduğu kesin.

4.    Bol bol kitap okumak, beyin aktivasyonumuzu, dikkat becerilerimizi arttırdığı için zihnimizin şuurluluğunu artırır. Bilgi ve bilincimizi de arttırdığı için farkındalığımızı arttırmamıza, bakış açımızın genişlemesine aracılık eder.

5.    Dans etmek. Halk oyunları öğrenin, modern dansa gidin. Urfa yöresine ait folklor dansı öğrenin ya da vals yapın. Hem ruh hem de beyin sağlımız için müthiş. Sıfır stres hormonu ve yeni karmaşık nöron bağlantıları, bir kombo etkisi daha.

6.    Oyun oynayın. Sessiz sinema, tabu, adam asmaca, çarkıfelek gibi grup oyunları hem ruh sağlığınıza hem de beyin sağlığınıza iyi geldiği için yaşlanma karşıtı (antiaging) etki yapar. Daha çok gülmemize ve nöronlarımızı daha aktif kullanmamıza vesile olur. Hem sosyalleştirir hem de mutluluk hormonlarını arttırır.

7.    Bol bol egzersiz ve spor yapın. Yazın her sabah yüzün, Ayvalıktasınız. Tenis oynayın, tempolu deniz kenarında yürüyün. Yoga veya pilates yapın. Hem beden hem zihin farkındalığınızı arttırır hem de stres hormonlarının azalmasını, mutluluk hormonlarının artmasını sağlar.

Tibet’in 7 gençlik sırrı yoksa bunlar mıydı bilemedim fakat gençlik sırlarını bir de bu açılardan deneyebiliriz. Çünkü beyin ve ruh sağlımız, daha çok emek ve zamanı hak ediyor.

Sevgi ve saygılarımla…                                                              

Meltem Şahiner Öncül

Psikolog/